Guia Prático de Ansiedade - Versão Essencial
Para entender o que acontece na mente e no corpo quando a ansiedade aperta e começar, na prática, a construir uma relação mais tranquila com ela. Teoria essencial, percurso de 21 dias e áudios guiados para ajudar você a desacelerar, acolher suas emoções e cuidar de si — um passo de cada vez.
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Sobre este produto
Quando a mente vive em estado de alerta
Preocupações que não dão trégua, dificuldade para descansar, corpo tenso mesmo nos momentos de pausa. Conviver com a ansiedade pode ser cansativo — especialmente quando você não compreende o que está sentindo ou por onde começar a cuidar de si.
Escrito pela psicóloga Esther Luma, com mais de 30 anos de experiência clínica, este guia reúne explicações acessíveis e recursos práticos para ajudar você a reconhecer os sinais da ansiedade e desenvolver formas de lidar com eles.
O que você vai encontrar
- Conhecimento essencial para compreender a ansiedade e suas manifestações.
- Quatro práticas para apoiar a regulação emocional no cotidiano.
- Um percurso de 21 dias para incorporar as práticas à sua rotina, respeitando seu ritmo.
- Uma ficha para acompanhar como você se sente ao longo do percurso.
- Áudios guiados, acessíveis pelo próprio e-book.
- Duas experiências bônus em áudio para ampliar seus momentos de cuidado.
Os 21 dias são uma proposta de organização das práticas. Cada pessoa tem seu tempo e sua experiência.
Um convite para compreender o que você sente e começar a se cuidar com mais consciência e gentileza.
Material psicoeducativo. Não substitui avaliação ou acompanhamento médico ou psicológico.